Rasva on ihmiskeholle tärkeää, mutta ongelmaksi voi muodostua sen liikasaanti. Päivittäiset välttämättömät rasvahapot aikuinen saa noin kahdesta ruokalusikallisesta esimerkiksi rypsiöljyä tai kämmenellisestä pähkinöitä. Rasvaa saadaan paitsi öljyisistä salaattikastikke...

4.7.2014

Maitotuotteet uuden ruokakolmion puolivälissä

Maidosta ja maitovalmisteista saa reilusti proteiinia ja kalsiumia, D- ja B-vitamiineja, hiukan jodia sekä muita kivennäisaineita. Päivittäinen saantisuositus on puoli litraa maitoa tai piimää, josta osa voi olla myös jogurt...

15.5.2014

Uudessa ruokakolmiossa esitellään kasvisten, marjojen ja hedelmien yllä viljatuotteita: leipä, puuro, mysli ja murot sekä täysjyväviljalisäkkeet ja peruna. Toisin sanoen näiden ryhmien tuotteita suositellaan syötäväksi päivittäin. Keskimäärin naisille suositellaan 6 an...

19.4.2014

Puoli kiloa päivässä - muistatko tämän mainoksen takavuosilta? Jollekin voi tulla mieleen myös kuvat käsistä, jotka pitelivät kasviksia. Uusissa suosituksissa kasvisten, marjojen ja hedelmien keskeistä roolia ruokavaliossa on korostettu myös; alimmainen palkki täyttyy...

10.4.2014

Uusimmat suomalaiset ravitsemussuositukset  julkaistiin vuoden 2014 alussa. Perusruokavalio on edelleen sama, suuria muutoksia ei aiempiin suosituksiin verrattuna tullut, lähinnä muutokset olivat tarkennuksia vanhaan tietoon.

 

Suositusten viesti tiivistettynä on, että k...

Please reload

Please reload

Please reload

Etsi asiasanoilla
Please reload

50 viimeisintä