Vieraskynä: Kasvikset, marjat ja hedelmät ravitsemussuosituksissa

Puoli kiloa päivässä - muistatko tämän mainoksen takavuosilta? Jollekin voi tulla mieleen myös kuvat käsistä, jotka pitelivät kasviksia. Uusissa suosituksissa kasvisten, marjojen ja hedelmien keskeistä roolia ruokavaliossa on korostettu myös; alimmainen palkki täyttyy värikkäistä herkuista. Palkki on puolitettu eli tavoitteena on nauttia marjoja ja hedelmiä pari annosta päivittäin ja 2-3 annosta kasviksia. Moni on todennut, että puoli kiloa kuulostaa suurelta määrältä - ja vielä joka päivä syötäväksi! Kerralla moisen kasviskasan syömiseen vierähtäisikin hyvä tovi. :) Mitä jos kasvikset jakaisi useammalle aterialle? Kokeile vaikka marjoja aamupuurossa ja värikästä sienisalaattilisäkettä louna

Guest message: HSP and anxiety by Dr. Friedemann Schaub

"In my opinion sensitivity is a special ability—one that not everyone possesses. However, as with every power, the more you have, the more important it becomes for you to learn how to master and apply it. Just as you wouldn’t feel ashamed of having extraordinary physical or mental strength, there is no need to feel ashamed for your power of sensitivity. When well utilized, sensitivity leads to compassion and greater understanding for other people’s pains and challenges. It can be the basis of deep and meaningful relationships and allow you to enjoy life more fully. Other expressions of sensitivity can be greater awareness, the ability to read people accurately, intuition, and even psychic ab

Perfektionismista ja häppeestä

"Perfectionism can be a hurdle in two ways: It can be the obstacle that keeps us from getting STARTED and it can also be what gets in our way of FINISHING things." Peter Messerschmidt Täydellisyyden tavoittelu on yksi erityisherkälle tyypillinen, voimia kuluttava piirre. Johtunee taipumuksestamme tai kyvystämme nähdä asioihin liittyvät kokonaisuudet laajasti ja usealta eri kantilta - uskoisin, että minun lisäkseni myös monella muulla on tarve analysoida ja miettiä uudet ideat tai toimintatavat käytännön toteutukseen ja vaikutuksiin asti. Mutta mikä on tarpeeksi hyvä, jotta uskallan ryhtyä toteutukseen tai minkälaisen arvosanan tai kritiikin olen musertumatta valmis ottamaan vastaan? Elainen

Vieraskynä: Suomalaisista ravitsemussuosituksista

Uusimmat suomalaiset ravitsemussuositukset julkaistiin vuoden 2014 alussa. Perusruokavalio on edelleen sama, suuria muutoksia ei aiempiin suosituksiin verrattuna tullut, lähinnä muutokset olivat tarkennuksia vanhaan tietoon. Suositusten viesti tiivistettynä on, että kasviksia pitäisi nauttia monipuolisesti päivittäin, energiaravintoaineita (hiilihydraatteja, proteiineja ja rasvaa) tulisi saada sopivasti ja pehmeitä rasvoja tarpeeksi. Suosituksessa todetaan myös, että vitamiinit, kivennäis- ja hivenaineet voi saada suositellusta ravinnosta. Jotkin väestöryhmät, mm. raskaana olevat, kuitenkin usein tarvitsevat täydennyksiä. Suositusten tavoitteena on edistää terveyttä, ei hoitaa sairautta. Si

Etsi asiasanoilla
50 viimeisintä
Uusimmat
RSS Feed

© 2014-2020 by Erityisherkän elämää

  • Wix Facebook page
  • Pinterest App Icon